한 숟가락씩 먹으면 살 빠진다는 애사비 이렇게 먹으면 안돼

 

애사비

 

애플사이다비니거(Apple Cider Vinegar)가 뭐야?

 

애플 사이다는 사과를 발효시켜 만든 음료로, 사과 주스를 발효시켜 얻습니다.

사과 사이다는 일반적으로 사과를 갈아서 얻은 주스에 자연 발효를 유도하여 만들어지며,

이 과정에서 설탕이 자연 발효를 통해 주로 알코올과 이산화탄소로 변합니다.

애플 사이다는 신선한 사과로 만들어지는 경우와

과일 농축액이나 사과 사이다 농축액을 사용하여 제조되는 경우가 있습니다.

일부 제조업체는 사과 사이다를 생산하기 위해 화학적 발효나 효소 처리를 사용하기도 합니다.

 

비니거(식초)는 과일이나 곡물 등을 발효시켜 만든 산성 액체로, 주로 음식 조리나 보존에 사용됩니다.

일반적으로 식초는 설탕과 물을 섞어 발효시킨 과정에서 생기는 아세트산 박테리아에 의해 생산됩니다.

 

애사비는 사과를 발효시켜 만든 식초 입니다.

 

 

체중감량

 

애사비(애플사이다비니거)의 좋은점

 

애플사이다비니거를 줄여서 애사비로 많이 부르는데요,

애사비에는 다양한 장점이 있습니다.

 

1.항산화 성분

함유 애사비에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이는 세포 손상을 줄이고 신진대사를 촉진하여 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2.소화 촉진

애사비에는 소화를 돕는 프로바이오틱 성분이 함유되어 있을 수 있습니다.

소화를 개선하여 위장 문제를 예방하고 소화 과정을 원활하게 할 수 있습니다.

3.혈당 관리

일부 연구에 따르면 애사비는 혈당 수준을 안정시키고 인슐린 민감성을 향상시킬 수 있습니다.

이는 당뇨병 예방과 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

4.체중 감량

애사비를 식사 전에 섭취하면 포만감을 느끼게 해주어 식욕을 억제할 수 있습니다.

또한, 대사를 촉진하여 체지방 연소를 돕고 신진대사를 촉진할 수 있습니다.

5.면역력 강화

비니거에 함유된 프로바이오틱 및 항균 성분은 면역력을 향상시키고 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

6.소화기 건강

애사비는 소화기 건강을 촉진할 수 있는 프로바이오틱 성분을 함유하고 있습니다.

소화기 내의 유익한 세균을 지원하여 소화기 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

7.뼈 건강

애사비에는 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 함유되어 있을 수 있습니다.

이를 통해 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

8치아 건강

식초의 산성 성분은 치아에 쌓인 노폐물을 제거하고 구강 위생을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

9.혈압 관리

일부 연구에 따르면 애사비는 혈압을 안정시키고 심혈관 건강을 촉진할 수 있다고 합니다.

10피부 건강

애사비에 함유된 항균 및 항염증 성분은 피부 건강을 촉진할 수 있습니다.

여드름이나 피부 염증을 예방하고 피부 톤을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

이러한 이점들은 과학적으로 입증되었지만,

개인의 건강 상태 및 식습관에 따라 결과가 달라질 수 있습니다.

따라서 애플 사이다 비니거를 섭취하기 전에 의사나 영양사와 상의하는 것이 좋습니다.

 

애사비의 부작용

 

애사비를 과도하게 섭취하거나 부적절하게 사용할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다.

그럼 애사비의 주요 부작용을 알아보겠습니다.

 

1.위장 문제

과도한 애사비 소비는 위장 장애를 유발할 수 있습니다.

특히, 식초의 산성 성분이 소화기관에 자극을 줄 수 있어 위염이나 식도염을 악화시킬 수 있습니다.

2.치아 손상

과도한 애사비 섭취는 치아의 표면을 부식시킬 수 있습니다.

식초의 산성 성분이 치아에 부착된 미네랄을 침식시키고 치아의 광택을 상실시킬 수 있습니다.

섭취시 빨대를 사용하면 좋고,

애사비를 섭취한 후 즉시 양치하는 것보다는, 애사비를 마신 후 입안을 충분히 헹구거나

최소 30분에서 1시간 정도 기다린 후 양치하는 것이 좋습니다.

3.혈당 변동

애사비는 혈당 수준을 안정시키는 데 도움이 될 수 있지만,

과도한 섭취는 혈당에 불안정성을 초래할 수 있습니다.

특히, 당뇨병 환자는 혈당을 주의 깊게 관리해야 합니다.

4뼈 손상

과도한 애사비 섭취는 식초에 함유된 산성 성분으로 인해 칼슘과 다른 미네랄의 흡수를 방해할 수 있습니다.

5.알레르기 반응

애사비에는 사과알레르기 반응을 유발할 수 있는 성분이 있을 수 있습니다.

피부 발진, 가려움증, 두드러기와 같은 알레르기 증상이 발생할 수 있습니다.

 

이러한 부작용을 피하기 위해서는 애사비를 적절한 양으로 섭취하고,

개인의 건강 상태와 알레르기 여부를 고려하여 소비해야 합니다.

또한, 의사나 영양사와 상의하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다.

 

다양한 애사비 섭취 방법

 

애사비 섭취 방법

 

애사비를 섭취하는 방법은 다양하지만,

일반적으로는 다음과 같은 방법들이 있습니다.

 

1.물과 혼합

애플 사이다 비니거를 물과 혼합하여 마시는 방법입니다.

일반적으로 물 한잔에 애사비 15ml(한숟가락)비율로 섞어서 마십니다.

애사비는 신맛이 강하기 때문에 더 많은 양의 물을 추가하여 섭취할 수 있습니다.

2.차나 음료에 첨가

애플 사이다 비니거를 차나 다른 음료에 첨가하여 마시는 방법입니다.

차나 주스에 애플 사이다 비니거 몇 방울을 넣어서 마시면, 각종 음료의 맛과 향을 더해줄 수 있습니다.

3.요리에 사용

애플 사이다 비니거는 요리에 다양하게 활용될 수 있습니다.

샐러드 드레싱이나 소스로 사용하거나, 음식을 조리할 때 마리네이드로 사용할 수 있습니다.

이를 통해 음식의 맛과 향을 더욱 풍부하게 만들 수 있습니다.

4.건강 음료

애사비를 건강 음료로 활용할 수도 있습니다.

따뜻한 물에 애플 사이다 비니거를 첨가하여 따뜻한 음료로 마시는 것이나,

차나 레몬 워터와 함께 마시는 것도 좋은 방법입니다.

 

애플 사이다 비니거는 맛과 향이 강하고 특이한 성격을 가지고 있으므로, 섭취할 때는 개인의 취향과 목적에 맞게 적절히 활용하는 것이 중요합니다.