계속 피곤 하세요? 아르기닌 효능 / 아르기닌 음식 / 아르기닌 영양제

아르기닌이란?

 

▒  아르기닌이란?  ▒

아르기닌(arugnine)은 인체에 중요한 아미노산 중 하나로, 단백질 합성에 필요한 주요 구성 성분 중 하나입니다.

아르기닌은 일반적으로 음식물이나 건강 보충제 등을 통해 섭취됩니다.

이러한 아르기닌이 인체에 미치는 다양한 효과와 관련된 주제에 대해 아주 자세히 살펴보겠습니다.

 

1. 아르기닌의 역할과 기능

아르기닌은 체내에서 노벨리움산, 폴리아민, 프로스타글란딘 등 다양한 생리활성 물질을 합성하는 데 사용됩니다. 이는 혈관을 확장시키고 혈액순환을 촉진하여 혈액순환이 원활해지고,

성장 호르몬 분비를 촉진하여 근육량 증가와 성장에 도움이 됩니다.

또한 면역기능을 강화하고 체내에서 산소 및 영양분을 운반하는 역할도 합니다.

2. 우수한 혈관 확장 효과

아르기닌은 혈관을 확장시키는데 도움을 줍니다.

혈관이 확장되면 혈액순환이 촉진되어 혈압이 낮아지고, 혈액순환에 도움을 줍니다.

이는 심장 질환 예방에 도움이 되며, 운동 성능 향상과 회복력 증가에도 도움이 될 수 있습니다.

3. 운동 성능 향상

아르기닌은 운동 성능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈관 확장 효과로 인해 근육에 더 많은 산소와 영양분을 공급할 수 있으며,

이는 근육의 에너지 생산과 회복을 돕습니다.

또한 아르기닌은 성장 호르몬 분비를 촉진하여 근육량 증가와 성장에 도움이 될 수 있습니다.

4. 면역기능 강화

아르기닌은 면역기능을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

체내에서 생성되는 질소산화물을 통해 염증을 줄이고

면역 세포의 활동을 촉진하여 감염 및 질병을 예방 합니다.

5. 성적 건강에 도움

아르기닌은 성적 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

혈관 확장 효과로 인해 성적인 기능을 향상시킬 수 있으며,

성적 욕구를 증가시키고 성적 성능을 향상시킬 수 있습니다.

 

아르기닌은 인체에 다양한 효과를 제공하는 중요한 아미노산 중 하나입니다.

혈관 확장 효과를 비롯한 여러 가지 생리적 효과로 운동 성능 향상, 면역기능 강화, 성적 건강 지원 등

다양한 분야에서 활용되고 있습니다.

그러나 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

▒  아르기닌이 함유된 음식  ▒

 

아르기닌이 함유 된 음식 아르기닌은 주로 단백질이 풍부한 음식에서 발견됩니다.

아래는 아르기닌이 함유된 주요 음식들과 대략적인 함량에 대한 정보입니다.

 

1.가금류 (치킨, 칠면조): 100g 당 약 2g에서 3g의 아르기닌이 함유됩니다.

2.콩류 (콩, 두부): 100g 당 약 1g에서 1.5g의 아르기닌이 함유됩니다.

3.견과류 (아몬드, 피스타치오, 호두): 100g 당 약 2g에서 3g의 아르기닌이 함유됩니다.

4.해산물 (새우, 오징어): 100g 당 약 1g에서 1.5g의 아르기닌이 함유됩니다.

5.유제품 (요구르트, 치즈): 100g 당 약 0.1g에서 0.5g의 아르기닌이 함유됩니다.

6.육류 (소고기, 돼지고기): 100g 당 약 2g에서 3g의 아르기닌이 함유됩니다.

7.씨앗류 (밤, 해바라기 씨앗): 100g 당 약 1g에서 1.5g의 아르기닌이 함유됩니다.

 

이러한 음식들을 다양하게 섭취하여 아미노산 섭취를 균형 있게 할 수 있습니다.

또한 음식 조리 방법에 따라 아르기닌 함량이 다를 수 있으므로,

다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

▒  아르기닌을 함유한 영양제  ▒

  

아르기닌을 함유한 영양제는 다양한 제품이 시장에서 판매되고 있습니다.

이 중에서 일부 유명한 아르기닌 영양제는 다음과 같습니다.

 

◎ L-아르기닌 (L-Arginine)

순수한 아르기닌을 형태로 제공하는 영양제입니다.

보통 가장 기본적이고 널리 사용되는 형태의 아르기닌 보충제입니다.

◎ 아르기닌 AKG (Arginine Alpha-Ketoglutarate)

아르기닌과 알파-케톤 글루타르산(Alpha-Ketoglutarate)이 결합된 형태로,

운동 성능 향상과 근육 회복을 위해 사용됩니다.

◎ 아르기닌 히드로클로라이드 (Arginine Hydrochloride)

아르기닌과 염산이 결합된 형태로, 소화 시 흡수가 용이하도록 설계되었습니다.

◎ 아르기닌 말레이트 (Arginine Malate)

아르기닌과 말산(Malate)이 결합된 형태로,

에너지 생산을 촉진하고 근육 피로를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

◎ 아르기닌 알파케토글루타르레이트 (Arginine Alpha-Ketoglutarate)

아르기닌과 알파-케토 글루타르산이 결합된 형태로,

운동 성능을 향상시키고 근육 회복을 돕는 데 사용됩니다.

 

이러한 제품들은 보통 영양 보충을 위해 운동 선수, 보디빌더,

또는 특정 건강 상태를 개선하려는 사람들에게 인기가 있습니다.